Numerosas son las iniciativas acometidas por las Consejer�as de Salud de diferentes Comunidades Aut�nomas, Complejos Hospitalarios e institutos universitarios por concienciar a los ciudadanos de que la salud bien vale algo de ejercicio f�sico. ?Un paseo saludable? en la Rioja, ?I Marcha Urbana Almer�a por la Salud? convocada por el Complejo Hospitalario Torrec�rdenas y la campa�a ?Haced salud, subid por las escaleras? en Barcelona son algunos ejemplos.

Gran porcentaje de la gente que vive en pa�ses desarrollados quieren perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generaci�n. Sin embargo, no hace falta apuntarse a una gimnasio ni convertirse en un gran deportista para lograr una p�rdida de peso. Los expertos nos dicen que andar una hora diaria es tan beneficiosa como cualquier otro tipo de ejercicio o dieta.

Por ello, los organismos p�blicos de salud recomiendan una actividad f�sica moderada, como puede ser caminar, con car�cter diario de entre 30 y 60 minutos como el mejor [1] tratamiento del sobrepeso, adem�s de ayudar a perder el peso que nos sobra, mantenernos saludables y elevar el nivel de bienestar psicol�gico y f�sico. Seg�n Jos� Calabuig Nogu�s, especialista en Cardiolog�a, ?estar en forma es relajante y hasta divertido, y caminar es especialmente bueno porque no es caro, es seguro, f�cil y adem�s se pueden alcanzar los mismos beneficios en la condici�n f�sica que con la carrera, nataci�n y bicicleta. Es decir, con otros ejercicios podemos alcanzar mucha m�s fuerza, resistencia, potencia etc., pero una “buena forma f�sica” se puede obtener b�sicamente con caminar?.

Caminar es muy �til para elimiinar grasa corporal, pero antes de nada hay que ?aprender a andar?. Entre algunos de los consejos de los expertos est�n el usar calzado adecuado, caminar con flexibilidad, caminar recto, pasos no muy grandes, andar con la cabeza alta y descansar un d�a a la semana, entre otros.

Como conclusi�n, los facultativos e investigadores recomiendan una dieta variada, donde est�n presentes las frutas y hortalizas, y realizar ejercicio f�sico al menos 30 minutos al d�a. Caminar es un ejercicio que nos beneficia a todos, tanto en el plano corporal como mental, independientemente de la edad.

Numerosas son las iniciativas acometidas por las Consejer�as de Salud de diferentes Comunidades Aut�nomas, Complejos Hospitalarios e institutos universitarios por concienciar a los ciudadanos de que la salud bien vale algo de ejercicio f�sico. ?Un paseo saludable? en la Rioja, ?I Marcha Urbana Almer�a por la Salud? convocada por el Complejo Hospitalario Torrec�rdenas y la campa�a ?Haced salud, subid por las escaleras? en Barcelona son algunos ejemplos.
Gran porcentaje de la gente que vive en pa�ses desarrollados quieren perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generaci�n. Sin embargo, no hace falta apuntarse a una gimnasio ni convertirse en un gran deportista para lograr una p�rdida de peso. Los expertos nos dicen que andar una hora diaria es tan beneficiosa como cualquier otro tipo de ejercicio o dieta.
Por ello, los organismos p�blicos de salud recomiendan una actividad f�sica moderada, como puede ser caminar, con car�cter diario de entre 30 y 60 minutos como el mejor tratamiento del sobrepeso, adem�s de ayudar a perder el peso que nos sobra, mantenernos saludables y elevar el nivel de bienestar psicol�gico y f�sico. Seg�n Jos� Calabuig Nogu�s, especialista en Cardiolog�a, ?estar en forma es relajante y hasta divertido, y caminar es especialmente bueno porque no es caro, es seguro, f�cil y adem�s se pueden alcanzar los mismos beneficios en la condici�n f�sica que con la carrera, nataci�n y bicicleta. Es decir, con otros ejercicios podemos alcanzar mucha m�s fuerza, resistencia, potencia etc., pero una “buena forma f�sica” se puede obtener b�sicamente con caminar?.
Caminar es muy �til para elimiinar grasa corporal, pero antes de nada hay que ?aprender a andar?. Entre algunos de los consejos de los expertos est�n el usar calzado adecuado, caminar con flexibilidad, caminar recto, pasos no muy grandes, andar con la cabeza alta y descansar un d�a a la semana, entre otros.
Como conclusi�n, los facultativos e investigadores recomiendan una dieta variada, donde est�n presentes las frutas y hortalizas, y realizar ejercicio f�sico al menos 30 minutos al d�a. Caminar es un ejercicio que nos beneficia a todos, tanto en el plano corporal como mental, independientemente de la edad.