Como afectan las emociones nuestro cuerpo

25. Enero 2012 por Salidasaludable.

Esta es una guía que lo ayudara a diferenciar entre una enfermedad del cuerpo vs una enfermedad producida por una emoción negativa. Transformando esta emoción en una positiva se puede tomar consciencia y revertir la situación.

Mas seguido de lo que imaginamos están nuestras emociones negativas vinculadas con enfermedades.

Generalmente no tomamos conciencia de los males que atacan nuestra salud física, lo primero entonces es aprender a reconocerlos.

Esto es especialmente válido para aquellas personas que sufren reiteradamente diferentes tipos de afecciones.

Por eso le aconsejamos leer la siguiente lista y, si sufre alguno de los males mencionados, determinar si el origen de la dolencia puede ser efectivamente emocional o tener otras causas puramente orgánicas.

1. Acidez estomacal, úlceras, gastritis:

Pánico a tomar decisiones incorrectas. Falta de certeza en los tiempos futuros. Sensación de culpa.

• Afirmación: confío en mí mismo. Soy capaz de lograr todo lo que me propongo.

2. Anemia, problemas de riñón:

Miedo al amor, falta de felicidad.

• Afirmación: siento el cariño que me brindan mis seres queridos. Se como conseguir amigos.

3. Dolor en la garganta, congestiones:

No se valora lo suficiente, le tiene medio a pedir lo que necesita.

•Afirmar: La gente que me quiere escuchara y proveerá de mis necesitadas.

4. Artritis:

Sentir falta de amor, falta de deseo. Rencor hacia los demás y al propio ser.

•Afirmar: Las personas si me quieren, soy capaz de recibir y dar amor.

5. Dolores de cabeza:

Pensamientos negativos. Sentirse inútil y culparse continuamente por la forma de proceder.

• Autosugestión: actuo de la mejor forma posible en toda ocasión. Apoyo las decisiones que tomo ya que busco siempre lo mejor para mi persona.

6. Calvicie, hemorragias:

Necesidad de controlar todo lo que ocurre a mí alrededor. Falta de confianza en otras personas, incapacidad de ver cómo detectar una infidelidad.

• Autosugestión: creo en lo demás de corazón. El universo es capaz de darme todo lo que necesite.

7. Celulitis, estreñimiento:

No resolvió conflictos de pequeño, nostalgia al pasado.

•Afirmar: Mi pasado no marca mi futuro, perdono y sobrepaso mis conflictos de pequeño.

8. Enfermedades de la piel:

Temor hacia gente extraña. Sentimiento de paranoia.

• Afirmación: me acepto amorosamente. Defiendo lo que siento y lo que pienso, y quienes me aman, me aceptan tal cual soy.

9. Presión alta:

Algún problema en el pasado que no supo resolver

• Afirmación: con alegría, recibo un presente maravilloso. Estoy en paz y armonía conmigo y con todos.

10. Hipotensión:

Falta de amor sufrida en la infancia. Pesimismo. Falta de confianza en las propias posibilidades.

•Afirmar: Tengo que disfrutar de este momento y recibí todo lo necesario ara ser feliz.

11. Males en el dorso

Tiene demasiadas responsabilidades y no es capaz de delegarlas.

• Autosugestión:  Simplifico lo que pienso y tomo acción en consecuencia.

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Tornarse agresivo puede venir en consecuencia de un estado de depresión

16. Enero 2012 por Salidasaludable.

Investigaciones Canadienses  revelaron que algunas mujeres de baja edad que responden de manera agresiva están ocultando una depresión.

Saber si este problema afecta sus vínculos es el tema de esta nota.

En ciertas ocasiones se mostro que mujeres deprimidas suelen  esperar mas de lo que corresponde de los demás y principalmente de su pareja y este exceso de necesidad lleva a reaccionar con agresión en circunstancias que una mujer no deprimida no reaccionaria.

Así lo afirmó el dr. Scott B. McCabe, de la Universidad de Waterloo en Ontario, Canadá, luego de realizar un estudio exhaustivo entre cientos de estudiantes universitarias: las que satisfacían los criterios de disforia –una mezcla de ansiedad, depresión e irritabilidad– tenían expectativas más elevadas sobre sí mismas y sobre los demás en sus relaciones personales, en comparación con las mujeres sin estos síntomas.

Estas expectativas altas parecen explicar por qué las mujeres con disforia son más hostiles en sus relaciones interpersonales, según el informe publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology.

Estos son algunos de los síntomas asociandos a la depresión que pueden llegar a presentarse:

• Falta de concentración

• Sueño deficiente

• Cansancio crónico

•No tener relaciones

•Irritarse fácilmente

En investigaciones previas con terapias en parejas, McCabe halló que cuando las mujeres deprimidas trataban de resolver un problema con su esposo, se tornan más negativas, no así el esposo.

Por otro lado, las mujeres que no sufren de depresión son menos probables de tomar una postura negativa a la hora de resolver problemas.

Si lo que se espera del otro es que este resuelva todos nuestros problemas es muy posible que nos encontremos en frente de un caso de depresión oculta.

Si alguno de estos síntomas presentan nuestros seres queridos o los demás sugieren que uno lo esta padeciendo es una buena iniciativa contactar un profesional para asi poder resolverlos conflictos de pareja y los propios.

La conclusión para aquellos que sufren de depresión es detectar cuando lo que se espera de los demás es demasiado y corregirlo.

Asimismo, en las personas que rodean a la gente deprimida, dijo, “es importante reconocer que estos estilos de conducta probablemente sean temporales y el resultado de síntomas de depresión más que características de la personalidad”.

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Mejores su memoria con estos simples pasos

19. Diciembre 2011 por Salidasaludable.

•El método más conocido para mantener a la memoria joven es ejercitándola a diario.

•Para ejercitar el cerebro son muy buenos los juegos para la misma como los crucigramas, juegos de memoria o estratégicos.

Todo aquello que haga que las neuronas estén en funcionamiento es ideal para mantener la memoria joven.

•Tanto el tabaco como el alcohol atentan contra la memoria, el primero reduciendo la cantidad de oxígeno en el cerebro y el segundo deteriora la actividad de las neuronas.

Se recomienda obviar estas sustancias no solo para tener buen sexo a los 50 sino por los daños que generan a nuestra salud mental.

•Asimilar conocimientos es otro buen ejercicio para la memoria.

Como por ejemplo aprender un nuevo idioma, un nuevo deporte o asistir a cursos de interés son tareas que mantienen al cerebro en buen funcionamiento.

•Dormir es muy importante, no respetar los ciclos del sueño suele dificultar la actividad cerebral y perjudicar directamente a la memoria.

No hay que dormir menos de 6 horas ni más de 8 horas para despertar como un nuevo hombre.

•El sedentarismo y la falta de actividad física disminuyen la cantidad de oxígeno en el cerebro, es por esto que se recomienda realizar algún deporte con frecuencia.

• La dieta influye en nuestra salud psíquica, y también afecta a la capacidad de memoria.

Es aconsejable incluir pescados, avellanas y nueces, además de suficientes vitaminas y minerales.

Explosión de endorfinas:

¿Qué es lo que lleva a una persona a saltar de un puente enganchada de una soga, o a lanzarse en paracaídas a más de mil metros de altura?

Esta pregunta se responde fácilmente: por las endorfinas.

Los deportes de riesgo producen, en primer lugar, una gran tensión emocional, una situación de estrés que a veces es parecida a los síntomas del ataque de pánico.

Luego de empezar esa actividad libera una gran cantidad de endorfinas para tratar de recomponer todas las emociones anteriormente alteradas.

Esta explosión hormonal que hace sentirse bien trata de restaurar el desorden físico y provoca un estado de euforia que no se consigue de otra manera, aunque sus efectos resulten temporales.

Según el doctor De la Gándara, este efecto es muy parecido al de una droga, solo que no tiene efectos secundarios al tratarse de una sustancia propia.

Por ello, de alguna manera, puede llegar a “enganchar”, a provocar una adicción de comportamiento.

Igual no todas las personas se atreven a alcanzar este estado de bienestar.

Las personalidades que van de la mano con estas experiencias suelen ser de carácter impulsivo.

Hay enzimas encargadas de “sensibilizarnos” frente a este tipo de deportes, se cree que la disminución de estas son las que llevan a esos deportes.

De todas maneras, hay que recordar que estas explosiones de endorfinas pueden resultar peligrosas para personas con problemas cardíacos, y por eso se debe consultar con un profesional antes de practicar alguna actividad de riesgo extremo.

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Manténgase joven como nunca imagino: Agua y Yogur

28. Octubre 2011 por Salidasaludable.

 Hidratarse cumple un rol vital al momento de ejercitar

Al hacer ejercicio es importante recordar tomar mucho líquido durante y después de la actividad física para obtener un buen rendimiento.

Cuando ejercite recuerde siempre los siguientes puntos, especialmente en climas calurosos:

• Ingesta de líquido de al menos 2 litros por día, agua natural como ideal.

• Cuando uno está realizando actividad física, la transpiración consume mucho líquido, por lo que tomar cada veinte minutos un vaso de agua es recomendable.

• No realizar ejercicios por más de veinte minutos sin beber líquidos. Las bebidas frías aumentan la absorción, no dañan al corazón, y –al contrario de lo que se cree– no causan calambres.

• Quince minutos antes de realizar algún ejercicio físico, beber un vaso grande de agua fría. Esto disminuye la temperatura del cuerpo, y reduce la tensión que el calor transmite en el sistema cardiovascular y así evitar enfermedades coronarias.

Los beneficios del Yogur para el cutis

Son famosas las ventajas que trae el comer yogur, pero lo no tan obvio es que ingerir el mismo puede impactar positivamente en nuestra apariencia diaria.

Estas son algunas alternativas para utilizar el yogur a favor de la piel:

• Comerlo puro combate arrugas y atenúa los efectos negativos del sol.

• El yogurt con limón es muy utilizado para limpiar la piel.

• Batido con banana es ideal para humectar pieles secas.

• El té de manzanilla, una de las conocidas plantas mágicas, mezclado con el yogurt, es ideal para humectar.

• Con miel y yogur se puede obtener una máscara facial útil para suavizar la piel, sobre todo en la cara.

4 mitos sobre el acné

1. Tomar sol reduce el acné

Falso. El beneficio de la luz solar sobre el acné es muy controvertido.

El beneficio de la luz solar es más estético que funcional, el tinte en la piel oculta el enrojecimiento de la piel mejorando así su aspecto.

Más aun no es raro que luego de una insolación se manifiesten más heridas producidas por acné.

2. Mantener relaciones alivia el acné

Falso. Este es otro mito muy arraigado. No existe ninguna relación entre las relaciones sexuales y el acné.

La masturbación, tan común entre los jóvenes, es inocua y tampoco tiene nada que ver con el acné.

3. El consumo de vitaminas mejora el acné

Mentira. Consumir vitaminas en gran cantidad no tiene efecto alguno y son capaces de provocar intoxicaciones.

Uno de los medicamentos que se usa, pero de manera tópica, para el tratamiento del acné es la vitamina A acida o ácido retinoico (Retín A); asimismo se utiliza, en casos de acné severo, la isotretinoin, que también es derivada de la vitamina A, y que se administra de manera oral únicamente bajo prescripción y vigilancia del especialista médico, últimamente la medicina bioenergética tiene buenos resultados para este mal.

4. Transcurridos los veinte años el acné se va solo

Falso. Comúnmente se sostiene que pasado cierta edad ya no es posible padecer acné.

Por el contrario gracias a factores como el nivel de hormonas o a la predisposición genética el acné puede hacerse presente incluso pasada la edad juvenil.

Hasta alrededor de los 40 años pueden aparecer lesiones de este tipo.

Las condiciones para que surja el acné están asociadas al estrés, cosméticos inadecuados, dietas incorrectas, reacciones alérgicas y desequilibrios hormonales que suelen comenzar durante la adolescencia, pero en las mujeres aparece con frecuencia durante la menopausia y también en los días anteriores a la menstruación.

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Tips para desesterarse ayudando a los demás

25. Octubre 2011 por Salidasaludable.

Dar una mano al otro para crecer

Ayudar a quienes nos rodean es una actividad que mejora la salud de quien la ejerce.

De hecho, cuanto más uno lo ejercita, mas notables son sus beneficios.

Asistir a alguien necesitado genera una satisfacción personal interna que alegra tanto a la persona a la cual se está ayudando como a la persona que da esa ayuda, esto es muy gratificante cuando uno quiere mejorar como persona o está tratando de reconquistar tu ex.

Para empezar a revalorizar la solidaridad, y aprender a ayudar, tenga en cuenta estos consejos:

• Conéctese de manera directa y espiritual con las personas que quiere ayudar.

Esta solidaridad no está dada solo con objetos materiales sino con también con amor y cariño.

• Ayudar por compromiso no es ayudar en absoluto.

Si desea colaborar con alguien, hágalo de corazón, no por cumplir una norma o imposición.

• Colaborar con alguien que se encuentra en necesidad permite repartir la felicidad y distribuir los pesares, alivianando el peso que llevamos permitiéndonos resolver nuestras dificultades con mas alegría.

• La solidaridad es una actividad que cuanto más se ejerce, más se goza y mayores son los buenos resultados.

• Deje de creer que solo hay una manera de ayudar y que esta es económicamente, dedicar nuestro tiempo y energía en beneficio ajeno, aunque tan solo sea escuchando o brindando apoyo emocional, también son importantes formas de ayuda.

• Por último, piense que a todos nos gusta recibir ayuda, y que el primer paso consiste precisamente en darla a los demás.

Amistades provechosas

Una de las mejores maneras para encarar la vida es con optimismo, alegría, visualización creativa y dejando de lado los miedos y dolores.

Y qué mejor que un gran número de amistades para ayudarnos a lograrlo.

Por lo menos esto es lo que piensa la profesional Susan Jeffers, que en escribió en su libro “Sienta el miedo y hágalo de todos modos”: “Si se tiene un gran grupo de amigos, hay que relajarse, ya que estos nos brindaran su soporte continuo y facilitaran nuestra toma de decisiones en situaciones complicadas”.

Conviene hacer una clara distinción a la hora de elegir los amigos. Jeffers cree que hay dos tipos de personas:

• Los que frenan

Son aquellas que no son capaces de pensar seriamente en nuestros intereses.

• Las que impulsan

Son las que respaldan nuestro crecimiento.

Crisis en el trabajo

Los sujetos mas inteligentes son los que en malas situaciones son capaces de ver el lado positivo.

Las crisis laborales también pueden ayudar al crecimiento espiritual porque, como en los conflictos de pareja, las malas experiencias nos hacen aprender, madurar y desarrollarnos.

En estas crisis es conveniente meditar sobre los siguientes temas:

• ¿Es este trabajo el que quiero para el resto de mi vida?

• ¿A que debo el haber elegido esta rama laboral?

• ¿Cómo es que si no estoy conforme con mi actual empleo no intento cambiarlo?

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5 Concejos para descubrir falsas amistades

19. Octubre 2011 por Salidasaludable.

Los consideramos nuestros amigos pero percibimos una extraña incomodidad en la relación que no sabemos definir. ¿Malos amigos o compañeros errados? Pueden ser amistades que se basan en intereses o etapas particulares que se van transformando en un riesgo para la felicidad. Estas cinco señales pueden ayudar a desenmascarar a los falsos amigos.

1.    Vivir compitiendo.
Todo el tiempo compara, la mejor pareja, el más bello auto, los hijos más inteligentes, la casa más grande, el trabajo más prestigioso, la mayor cantidad de conocimientos, el mayor talento, el perro más feroz.
Corrige permanentemente, hace bromas cada vez más agresivas y lleva la contra como sistema.
Se creen más inteligentes que los demás y no pueden evitar comparar sus frutos con los otros.
Cuando la otra persona no puede disfrutar de su vida, no le deja lugar a uno para ser feliz.

2.    Pretensión frustrada.
La amistad entre el hombre y la mujer suele llegar a su fin en el momento en el que alguno de los dos desea llevar la relación a algo más.
A veces uno de los dos no quiere seguir con esa amistad porque quiere pasar a ser pareja, si uno de los dos no siente lo mismo existe la posibilidad de que esa relación se torne toxica.
Se vuelve invasor, llama por teléfono a todas horas, está siempre en todos lados, crea dependencia, y al sentirse rechazado por la falta de deseo del otro, se vuelve agresivo.

3.    Envidia.
Reacciona con frialdad ante los éxitos ajenos.
Disfruta cuando a los demás les va mal.
Colabora con un inmenso apoyo.
Da todo de sí para ayudar al otro cuando se encuentra complicado, pero ni bien este logra su triunfo, desaparece.

4.    Mandón.
Quiere cambiar a los que lo rodean.
No entiende cómo puede haber diferencias en los pensamientos.
Quiere que los demás piensen del mismo modo que el sin tener en cuenta los intereses del otro.
Busca siempre tener el control de cualquier situación.
Afirma que es el mejor amigo pero siempre está mostrando su exceso de autoridad.

5.    Ventajista.
Siempre busca ventajas.
Aprovecha cualquier situación para salir beneficiado y por medio de sus compañías busca esquivar las perdidas.
Aprovecha de sus amistades para sacarle provecho a las situaciones y nunca hace los mismo por los demás.

Que viene luego del nacimiento del bebe

Una vez concluido el parto comienza un tiempo de modificaciones, hay que adaptarse a las nuevas demandas y en muchos casos esto trae depresión.
La depresión que se hace presente luego de parir tiene diversas causas: La madre debe enfrentar nuevas responsabilidades, se desconcierta, la supera la situación… Resumiendo no sabe cómo actuar en su nueva posición de madre.
Puede ser útil consultar a un psicólogo y realizar terapias en pareja, para que la mujer se sienta acompañada y comprendida, pero sin dudas el principal apoyo se lo debe brindar su pareja y el entorno familiar.
La mejor forma de ayudar a que la mamá primeriza supere la depresión post parto es colaborando en las tareas de cuidado del bebé, sin exigir demasiado durante esos días y –sobre todo– sin presionarla.
En poco tiempo todos se acostumbrarán a la llegada de los bebés, y con práctica y experiencia, será posible reacomodar horarios y rutinas, para que lleguen a ser felices niños de dos años.

Sobre el autor

Porque al hombre no le gusta vivir solo, acá encontraras consejos para generar nuevas relaciones y mejorar las actuales, conociéndote más a vos y a los demás.

Mas información en: Buenas Relaciones

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Sepa cómo protegerse del bombardeo continuo de anuncios y volver a disfrutar de los detalles de la vida

12. Octubre 2011 por Salidasaludable.

Disfrutar de los gustos simples de vivir

Concentrarse en los bienes físicos nos distrae del verdadero valor en la vida.

La gran oferta de objetos nubla la visión e impide que veamos lo verdaderamente importante.

Si podemos reconocer y dominar esos caprichos estamos dando el primer paso hacia una vida más agradable.

En la universidad de San diego, en el departamento de psicología, encontraron 5 propuestas efectivas que nos alejan del deseo permanente por comprar y nos vuelven a acercar a la felicidad.

1. Entrenar la voluntad y  tratar de evitar impulsos: Cuando uno tiene un desear por comprar algo nuevo, trate de reflexionar sobre lo que está a punto de hacer y evalúe  lo bueno que le va a aportar ese acto. Puede llegar a cambiarlo por una buena cena en familia con alguna botella de un buen vino.

2. Dominar las situaciones: No comprar compulsivamente. Sólo adquirir lo necesario.

3. Evitar la influencia externa: Concentrarse en satisfacer las necesidades espirituales y corporales necesarias como puede ser recuperar el deseo sexual.

4. Descubrir que la felicidad no se compra y que las cosas simples llenan más la vida que cualquier capricho material.

5. Hacer para ser. No hace falta tener para enriquecerse.

La actividad forma al intelecto

En la “University College of London” se pudo comprobar que ciertas zonas del cerebro humano  se siguen desarrollando cuando uno es adulto.

La inteligencia es moldeada según en el ambiente que uno trabaje, por este motivo es tan necesario trabajar y sentirse productivo, si no trabaja es aconsejable conseguir entrevistas laborales para revertir la situación.

La estimulación de regiones concretas de la mente ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro, y permite descubrir nuevas habilidades.

Por otro lado se demostró que realizar labores de rutina impide el desarrollo del hipocampo trasero, sector encargado de procesar nuestra ubicación.

Consejos simples para activar la mente:

1. Usar rutas alternativas para destinos usuales.

2. Romper la rutina con acciones nuevas.

3. Fomentar todos los sentidos, no estancarse en las actividades repetitivas de todos los días ni dejarse dominar por la negatividad de ciertos quehaceres.

¡No te enojes!

Consejos contra el disgusto permanente

¿Se encuentra continuamente irritado, enfadado o victimizado? Estos indicadores no pueden pasar inadvertidos ya que continuar con estos hábitos lleva inevitablemente a trastornos de salud.

1. Pida Perdón. Evite situaciones de pelea si no son necesarias y así podrá evitar terminar una relación.

2. Sepa dar cariño. Querer alivia el alma.

3. Disfrutar. Cada instante es único, estando enojado se pierde ese instante.

4. Tal y como es. No trate de cambiar a los demás, en cambio entiéndalos.

5. Encontrar el equilibrio. Sin ira se goza y se fortalece la vida.

Vivir enojado es malo, de vez en cuando, necesario.

El que oculta su enfado por miedo a lo que piensen los demás va acumulando odio hasta que estalla frente a cualquier circunstancia menor.

Si alguien nunca está enojado hay que tenerlo de ojo.

Si uno no encuentra una manera sana de sacar el enojo debe buscar ayuda profesional como counsellors o psicólogos.

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Encuentre soluciones para problemas personales como la envidia

7. Octubre 2011 por Salidasaludable.

La importancia de enfrentar los problemas

Una de las mejores maneras para para poder resolver los problemas que se nos presentan en el día a día es principalmente, enfrentarlos.

La actitud que asumimos frente a los problemas es importante para poder superarlos.

El Lic. Gaston Gutierrez Rios realizo un estudio enfocado a descubrir la mejor forma de resolver inconvenientes personales, su concusión esta condensada en estos 5 pasos:

A. Poder hablar de los problemas que uno tiene para así sacarle gravedad.

Siempre se reciben buenos consejos y probables soluciones de aquellos que tienes más cerca.

B. Valorar la experiencia en sí misma.

En vez de quejarse contemplar la posibilidad de que un desacierto nos acerca un paso mas a nuestro objetivo final.

Aceptar el fracaso es el primer paso para descubrir la oportunidad, por ejemplo como detectar una infidelidad.

Es más fácil aprender cuando nos equivocamos que cuando nos salen bien las cosas.

C. No congelarse frente a un situación conflictiva, hay que actuar.

Estar deprimido o complicado por una mala decisión no lo deja poder superarla y encontrar los beneficios futuros que esta trae.

D. Tener buena autoestima aumenta la seguridad y confianza en uno.

Evite medirse con los demás, la comparación normalmente responde a ideas ajenas y no de uno mismo.

Guiarse por las ideas propias y dejarse aconsejar.

E. Buscar nuevos caminos que permitan dejar atrás los viejos modelos.

Reemprender la vida de una forma distinta.

Deje que su círculo cerrado lo ayude, a veces es necesario.

Controlar la envidia.

Todos necesitamos una pizca de envidia, pero no hay que exagerar.

La envidia fue definida por los clásicos pensadores griegos como “el dolor causado por la buena suerte de alguien que se nos parece”.

Nos acompañó a lo largo de toda nuestra historia, siempre queremos lo que miramos, poseer lo que poseen los demás o parecernos a algún familiar.

Características para reconocer el perfil del envidioso extremo:

A. Desvaloriza todo lo que puede y en toda ocasión.

B. Critica siempre en nombre de la verdad.

C. No conoce la definición de empatía y tira a menos los trabajos del otro.

D. Esquiva a quien envidia.

E. Siempre se queja de que a él las cosas le tocaron más difíciles.

F. Evita encontrarse con la persona envidiada.

G. No deja que los demás opinen sobre sus acciones.

H. Desea todo lo que tiene enfrente.

I. No comparte sus triunfos con nadie.

Claves para evitar que la envidia crezca

1. Recapacite sobre sus deseos, aspiraciones y temores.

2. Sincerarse y admitir los errores de comportamiento.

3. Ponerse en el lugar del otro.

4. Pensar en las cosas buenas que uno tiene.

5. No comparar la vida propia con la de los otros.

6. Aumentar la autoestima.

7. Desafiar la vida con valor.

8. Sacarle gravedad a la envidia y comentarla con los demás

9. Probar opciones como pueden ser las terapias con hipnosis.

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Como mejorarse a sí mismo venciendo la ansiedad, la timidez y la baja autoestima de una vez

5. Octubre 2011 por Salidasaludable.

Determinación y aprobación personal

Es complicado resolver un momento de conflicto y comenzar de nuevo si existe una falta de seguridad y aceptación de uno mismo, es por esto que conocer la definición de confianza puede ser muy útil.

Justamente es el sentimiento de incertidumbre el que aparece antes de una separación.

Las especialistas inglesas Geraldine Bown y Catherine Brady detallan las actitudes que indican que una persona se siente segura:

• Creer en una misma y en la propia capacidad.

• Aceptar su modo de sentir, pensar y como se ve frente a los demás.

• Conocerse y aceptarse tal y como uno es.

• Ser el protagonista de las situaciones y tener control de esas mismas.

• Ser siempre fiel a uno mismo sin rendirse ante los deseos ajenos de que seamos algo que no somos.

• Aceptar a los demás por como son e incentivarlos para que confíen en uno.

• Apreciarse, confiar en nosotros y nuestra capacidad de salir adelante por nuestra cuenta.

Para mejorar la confianza en nosotros las expertas recomiendan:

• Evite decir cosas negativas a sí mismo.

• Anote las cosas que le agradan de su personalidad, dígaselas frente al espejo.

• No se culpe por las cosas que salen mal.

• Cuídese usted misma como cuida a los demás.

• Deje de intentar comprender a los demás todo el tiempo.

• Deje de lado las cosas que no puede hacer y ocúpese de las que si puede!

• Actué en el presente independientemente de como se sintió en el pasado.

Sea menos ansioso.

Ser ansioso impide disfrutar de la cotidianidad de la vida e impide que lleguemos a tener paz en el alma.

Para afrontar creativamente estos momentos, se puede seguir un plan de sólo siete pasos:

1) Notar las sensaciones de ansiedad cuando ocurren. Notar qué ocurre en el cuerpo, cómo son los pensamientos.

2) Calmarse a uno mismo por medio de ejercitación, moviendo todo el cuerpo y respirando regularmente. También es vital incorporar prácticas de vida saludables y descontracturantes.

3) Reconocer el origen de la ansiedad.

4) Discernir qué situaciones requieren acciones externas. Cuáles necesitan un cambio específico y cuáles un profundo cambio interno.

5) Buscar accionares claros, de resultados concretos, dejando de lado las posibilidades de huir automáticamente o luchar en contra.

6) Ser un poco exigente es bueno, encuentre su límite, confíe en la capacidad que tiene para poder resolver situaciones.

7) Aceptar la relajación y la calma posteriores al trabajo realizado.

Deje de ser tímido

1. Quererse: descubrir las cualidades y las virtudes propias es el primer paso para vencer la timidez. La autoestima permite abrirse al mundo y vencer las barreras que impiden la comunicación y así descubrir el cómo conseguir amigos.

2. Relajarse: algunos ejercicios de relajación pueden ser utilizados antes de una situación que pueda ser considerada traumática. Algunas voces de aliento calmarán la ansiedad, una arenga personal y silenciosa ayuda a vencer el miedo y a enfrentar al mundo: “¡Puedo hacerlo bien!”, “¡Los voy a sorprender!” o “Estoy tranquilo…”. No falla.

3. Practicar: todo se aprende ensayando. Con la ayuda de un familiar o amigo trate de practicar la situación que le molesta e ir ganando confianza. El hecho de que un día le vaya mal no significa que siempre le ira igual, todo es cuestión de práctica.

4. No compararse con nadie: único y distinto a los demás es cada ser humano, ¿para qué querer ser otra persona?

5. Fijar objetivos: Para poder ganar autoestima y poder resolver sus deseos es importante que se fije metas y objetivos. Alcanzar estas metas y objetivos es fundamental para poder eliminar la timidez de una vez por todas.

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¿Cómo evitar la infidelidad?

3. Octubre 2011 por Salidasaludable.

La base de toda relación saludable en pareja es comunicarse con honestidad y permitir las libertades individuales de cada uno, como puede ser juntarse con amistades.  “No olvidar que el que se siente preso, intenta huir… y que nadie busca fuera de la relación lo que tiene en ella.”

En contra de la rutina

La rutina es un gran enemigo del amor. No importa que tengamos al lado a la persona más entretenida de todas, si caemos siempre en las mismas actividades, vamos a buscar algo distinto si o sí. Los hombres suelen preferir la rutina ya que esta les da seguridad, en cambio las mujeres no. Pero a la hora de disfrutar del sexo ambos son iguales.
Improvisar y sorprender a la pareja, dedicando todo el tiempo necesario a proyectos novedosos, optimizará la relación. No hay nada mejor para desarrollar la relación que innovar y asombrar a nuestro compañero, invirtiendo el tiempo requerido a nuevas ideas. Algo atractivo de la otra persona es que lo sorprenda y genere planes distintos para no caer en lo mismo de siempre.

Buen sexo
Es necesario invertir el tiempo requerido para tener relaciones con nuestro acompañante, como también es aconsejable descubrir los deseos de uno y del otro en la alcoba. Volvemos de nuevo a decir que la rutina es el gran enemigo. Hay que atreverse a nuevas posturas, ambientes, lugares y palabras; y no dejar de lado la posibilidad de estrenar una lencería atrevida que incremente la libido. No dejar fuera nada que pueda ser causa de sorpresa y a disfrutar de la renovada relación.

Extrañarse para quererse más

Si como mantener una erección es algo nuevo que le está ocurriendo es probable que sea un problema de pareja y no solo suyo. Es importante respetar el deseo de estar en soledad, de separarse del ambiente usual incluida la persona que tenemos al lado. No tiene por qué ser dramática la idea de separarse unos días. Al contrario, estar separados un tiempo puede generar las necesidad y ganas de estar juntos.
De hecho esta idea de separarse o tomarse un descanso es recomendable cuando se trata de parejas con personalidades fuertes. Mantener cierta distancia acordada previamente deja que cada miembro de la pareja pueda desarrollar su individualidad sin ser dominado por el conjunto.

De vuelta a ser novios
Vivir en pareja y pasar la mayoría del tiempo juntos suelen ser importantes trabas para la relación. No deje que la rutina transforme su relación. Es por esto que es vital tener un espacio propio para la pareja. Retomar aquellas actitudes que llenaron de ternura el noviazgo. Hay que abandonar la comodidad hogareña, estar arreglado demuestra interés en el compañero, al igual que una comida personal es perfecta para reencontrarse. Las dos son simples pero efectivas tácticas para luchar y evitar el engaño.

Engaño si me engañan
Cuando hay problemas en la pareja que no son hablados ni solucionados a veces alguno de los dos puede buscar “soluciones” externas. Suele aparecer una tercera persona y la infidelidad sale a flote. Esta acción es aprovechada por la otra persona, y esta ahora sin culpa inicia una cadena de engaños sin fin. Se actúa por despecho a veces, y se cometen graves errores, en muchas ocasiones sin retorno. Una infidelidad no es excusa para cometer otra infidelidad, ni la venganza es la solución para los inconvenientes de pareja. Actuando de esa manera, sólo se conseguirá darle la estocada final a la convivencia, y comenzar una carrera desenfrenada hacia la autodestrucción.

Sobre el autor

Buenas Relaciones

Genera nuevas relaciones y mejorar las actuales, conociéndose más a uno y a los demás.

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No lea esto a menos que quiera descubrir como ejercitar en vacaciones y pasarla bien

30. Agosto 2011 por Salidasaludable.

Como tener mejores piernas
La gimnasia más recomendable para mejorar las piernas es aquella que no produce una acción traumática sobre ellas. Es ideal concurrir a clases de gimnasia modeladora, y practicar natación, remo, ciclismo, patinaje, esquiar o caminar bastante. Además, el trabajo con máquinas y pesas es muy bueno para fortalecer las piernas. Para mujeres con varices o que quieren  evitar la celulitis, el exceso de ejercicio  no hará desaparecer esas afecciones,  solo las empeorara.

La playa el mejor gimnasio

Las vacaciones son ideales para aficionarse a los ejercicios físicos. Las condiciones generadas por la superficie de arena, hacen a la playa  un excelente gimnasio para entrenar la resistencia fuerza y flexibilidad. El agua de mar combinada con la arena de la playa crea el escenario perfecto  de los fisioterapeutas para aliviar dolores y lesiones.
Distintas actividades que se pueden realizar en la playa:

Trotar o pasear
El suelo arenoso tiene varias ventajas, dentro de las que se encuentran la activación del sistema circulatorio en pies y piernas, favorece la coordinación, el equilibrio y exige los músculos. Como complemento a estos beneficios se puede aplicar la reflexología podal.

Nadar
En el mar la energía consumida por esta actividad es mayor que la consumida en el mar. Además relaja los músculos de la espalda y alivia las articulaciones.

Ejercicios
Los ejercicios optimizarán la flexibilidad del cuerpo y ayudarán a la relajación.

El ejercicio ideal es aquel que le guste
Cualquier tipo de ejercitación es positiva, pero si se practica la que uno más disfruta se suma el factor motivador que es muy importante también. Es imposible generalizar un determinado tipo de ejercicio para todas las personas. Para elegirlo hay que factorizar distintos elementos como pueden ser el estado de salud, trabajo, horarios, el ambiente o el acceso a un establecimiento deportivo. Otros factores a considerar serían los objetivos finales, preferencias o el  humor en ese momento. Para obtener el mejor resultado posible de la ejercitación física es vital contar con una rutina personalizada. En consecuencia hay que estudiar cada persona en sus capacidades físicas, sociales y psíquicas para determinar el mejor tipo de ejercitación.

Ejercitar en época invernal
Cuando llega el invierno mucha gente empieza a realizar deportes de temporada, es aconsejable una previa visita al médico. Si se sufre de inconvenientes cardiovasculares hay que tener cuidado al exponerse al frio intenso ya que empeora sus efectos.
Considere los siguientes consejos rápidos:

Cuando salga al aire libre no se saque el abrigo hasta empezar a transpirar.
Los masajes descontracturantes son buenos para aliviar al musculo.

De practicar algún deporte en forma habitual es aconsejable ejercitarlo durante todo el año.

Tampoco es bueno abrigarse en exceso y usar ropa apretada ya que esto dificulta la circulación.

Abrigarse bien después de finalizada la actividad física. De esta forma se evitará que el cambio de temperatura derive en problemas bronquiales.

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Salida Saludable es una editorial dedicada a la Salud, el Bienestar y Estado Físico. Tratamos temas como el asesoramiento psicológico o los distintos tipos de carbohidratos.

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Como usar el saber científico para triunfar con tus comidas

18. Agosto 2011 por Salidasaludable.

Como alimentarse cuando alguna parte del cuerpo se encuentra inflamada

Consumir alimentos ricos en vitamina A, como frutas y hortalizas rojas y amarillas: ciruela, durazno, calabaza y remolacha. La vitamina C también cumple un rol importante por lo que comer alimentos como frutillas y ciruelas. Para poder absorber la vitamina C es necesario consumir alimentos que contengan vitamina P o también conocidos como bioflavonoides, esta vitamina la podemos encontrar en la piel blanca de los cítricos.

Los alimentos como la palta, kiwi y las uvas son ricas en vitaminas E, está también juega un rol importante a la hora de desinflamar. La quinoa con sus propiedades abundantes en esta misma también es aconsejable. Alimentos vegetales como la cebolla o la manzana contienen quercetina, este es un gran antiinflamatorio natural. Otro antiinflamatorio natural es la bromelina, esta la podemos encontrar en frutas como la piña.

Se suelen usar aditivos en alimentos para que los productos que consumimos nos ayuden a alcanzar el nivel deseado de vitaminas requerido. Evitar los alimentos como los cítricos, el trigo, los huevos, los mariscos, los productos lácteos y los chocolates. Muchas inflamaciones relacionadas con las alergias se desencadenan a raíz de estos alimentos.

Blanquear verduras

Se denomina blanquear verduras a la acción de reducir lo máximo posible las reacciones enzimáticas de los vegetales, responsables del deterioro de vitaminas y reducción de pigmentación en verduras. Se tiene que llevar a cabo antes de su congelación, ya que este proceso de conservación reduce considerablemente, aunque no del todo, los procesos enzimáticos citados. La acción a seguir para blanquear las verduras es introducir estas algunos minutos en agua en su punto de ebullición.

Seguido a esto se introducen rápidamente en agua fría y ya después no hay problema alguno para congelarlas. Este proceso detiene la cocción y el ablandamiento de las murallas celulares. Este es un proceso atribuido a los vegetales ya que las frutas pierden mucho su aroma y textura.
Principios de una correcta higiene

1) Lavarse las manos cuidadosamente antes de manipular alimentos.

2) No dejar que la comida tome temperatura ambiente, siempre tiene que estar fría o caliente.

3) Cerciorarse que al cocinar la cocción sea pareja y total.

4) A la hora de hacer una comida en el exterior, no descuide los alimentos, servirlos fríos o calientes y no dejarlos expuestos a la luz solar durante mucho tiempo.

5) Evitar los comestibles si su lata contenedora se encuentra dañada.

6) No mezclar en la preparación alimentos crudos con alimentos cocidos para así evitar la contaminación cruzada.

7) Es ideal utilizar distintas tablas para cortar cada tipo de alimentos.

Lavarse las manos después de manipular carne cruda.
Alimentarse bien para estar bien

El ser humano extrae la energía necesaria para su organismo de los alimentos. El órgano responsable del mayor consumo energético del cuerpo humano es el cerebro, este llega a consumir el 50% de la energía obtenida de nuestra alimentación cuando descansa y bastante más cuando se encuentra en plena actividad como puede ser al estudiar o trabajar. Es vital la diversidad en la alimentación para maximizar la obtención de energía, incluso las grasas tienen que estar presentes en su medida justa.

Los alimentos con un bajo valor glucémico ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Las fibras y proteínas que se pueden encontrar en recetas de cocina bajas en calorías son buenos contribuyentes de energía, trate de incluirlas en las comidas y así mantener un buen nivel energético durante el día.

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Descubrí 3 áreas que nunca imaginaste podían mejorar tu autoestima

16. Agosto 2011 por Salidasaludable.

La lectura poética beneficia tu día a día

En la Universidad de Madrid se llevaron a cabo investigaciones a cargo de expertos del asesoramiento psicológico, psicólogos y licenciados en letras y comprobaron que la poesía mejora la vida. Lograban conectarse con el mundo de una manera creativa, encontraban soluciones imaginativas a los inconvenientes cotidianos y conseguían relacionarse con los afectos de una forma segura. “La poesía desestructura las zonas almidonadas de nuestra mente, y arma el rompecabezas del alma”, dice el Dr. Carlos María González de la Concha. La investigación afirma que los que leen poesía tienen menor índice de estrés así como una reducción del riesgo frente a enfermedades cardiovasculares. El Dr. González de la Concha recomienda leer poemas en voz alta para alejar tensiones, fortalecer la confianza en sí mismo y liberar zonas desconocidas del espíritu.

Técnicas que potencian la autoestima
Estar seguro de uno mejora la capacidad de relacionarse saludablemente.  La confianza en uno mismo es indispensable para relacionarse de una manera sana con los demás. Las personas que poseen una elevada autoestima construyen amistades más estables y duraderas que las que se sienten disminuidas. Según el psicólogo americano William Swann, quienes tienen una pésima opinión de sí mismos suelen relacionarse con personas que no hacen más que reafirmar esta visión.

Como poder aumentar la autoestima con solo seis pasos:

1. Examinación. Estudiarse física y personalmente, analizar fallos y aceptarlos como algo natural. Del mismo modo, asumir y potenciar las virtudes, una buena herramienta para facilitar la tarea es la PNL.
2. Imparcialidad. Estudiar la situación, la acción y su consecuencia. Cuando algo no sale como uno quiere no implica que el resto de las cosas vaya a salir mal también.
3. Confianza. Es importante hablar con uno mismo, utilizar un lenguaje positivo y hablarse con cariño. Decir “lo voy a hacer” en lugar de “no puedo”.
4. Entretenimiento. Tomarse las opiniones ajenas con alegría, aprovecharlas para aprender y crecer.
5. Desinhibición. No dudar en salir, hablar con gente nueva y preocuparse por ella. Una buena idea es comenzar cursos o clases.
6. Convicción. Cuando usted no quiera hacer algo simplemente y de manera agradable diga NO.

Adiós a las sospechas

Según Ayala Malach, del Instituto de Arte y Ciencia de Israel, solucionar el problema de los celos depende de un profundo análisis interior y de un importante trabajo con uno mismo, trabajo que debe seguir las siguientes pautas:

•    Sea imparcial: pensar en la causa de los celos. ¿Se debe a las salidas con amistades?, ¿Qué interactúe con el sexo opuesto?…
•    Reconozca el problema: ¿tiene miedo de que lo abandonen?, ¿se siente poco?
•    Analizar las causas: quizás están relacionadas con el pasado o tienen que ver con algo que él hace o ha dejado de hacer.
•    Hable con su compañero: es imprescindible la conversación para poder eliminar los celos.
•    Busque soluciones y diga lo que piensa: no descuide el respeto para evitar el conflicto. Utilice expresiones como  “yo creo que….” o “a mí me parece que…”
•    Explicar los propios sentimientos: diciendo, por ejemplo, “me siento excluida cuando estás con tus amigos de trabajo”.

Ventajas de saber liderar

Las personas con habilidad para liderar, dan confianza a los grupos de trabajo, entienden la dinámica de la terapia de grupo e incitan a la homogeneidad del mismo. Es por esto que las corporaciones examinan a sus posibles empleados en busca de estas virtudes, aquí una lista de ellas:

•    Compañerismo: Comprende los desafíos de sus co-workers y se interesa en ellos.
•    Humildad: No fanfarronea sobre su posición, desarrolla su carácter de líder como algo automático.
•    Confianza en sí mismo: conoce sus habilidades y sus límites por lo que controla íntegramente su forma de actuar.
•    Incentivar: trata de mejorar el clima de trabajo y da herramientas para poder alcanzarlo.
•    Trabajador: está en constante aprendizaje, no se conforma, siempre da el ejemplo a seguir.

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Consejos rápidos para estar en forma

8. Agosto 2011 por Salidasaludable.

¿Caminar o correr?

Ambos ejercicios tienen buenas consecuencias en la salud, tanto correr como caminar.

A veces es difícil elegir el momento de cuando correr o cuando caminar.

Al co­rrer se in­ten­si­fi­ca el es­fuer­zo en me­nos tiem­po, por lo que se re­quie­re un buen es­ta­do de sa­lud.

En ca­so de te­ner al­gu­na du­da al res­pec­to, es con­ve­nien­te rea­li­zar una con­sul­ta con el mé­di­co, es­pe­cial­men­te si se es ma­yor de treinta y cinco años, si se pa­de­ce al­gún pro­ble­ma car­día­co o de co­lum­na, si se su­fre de as­ma bronquial, o ar­tro­sis, o si se es­tá re­cu­pe­ran­do de al­gu­na en­fer­me­dad.

Por el contrario caminar no tiene efectos adversos, lo que no hay que olvidar es que al ser un ejercicio más relajado no será suficiente para alguien más entrenado que requiera de alguna actividad más exigente.

10 máximas de ejercitación

1) Evite contracturarse, ponga los hombros derechos y para abajo.

2) Haga la fuerza con su abdomen, mantenga los músculos contraídos.

3) Extender las rodillas sin bloquearlas, manteniéndolas blandas.

4) Mantener el peso del cuerpo en los talones.

5) No retener el aire por periodos prolongados.

6) Respirar con naturalidad.

7) No apure los ejercicios, tómese el tiempo necesario.

No flexionar las rodillas más allá de los dedos de los pies.

9) Es conveniente mirarse en un espejo la técnica utilizada cuando alguna articulación molesta.

10) Ejercitar no tiene que causar ningún tipo de dolor, el agotamiento muscular debe ser la única consecuencia.

Rutina física según la personalidad

Para una persona ocupada

1) Media hora de bicicleta estática un día a la semana.

2) Trate de utilizar el descanso del almuerzo para realizar 30 minutos de ejercicios aeróbicos.

3) Media hora de estiramiento, antes de acostarse.

Si usted tiene tiempo libre

1) Anotarse en un club que disponga de horarios amplios para realizar deportes.

2) Dos tardes a la semana, sesiones de tonificación muscular de una hora.

3) Es bueno aprovechar las mañanas del fin de semana para realizar ejercicios como jogging o ciclismo.

Para personalidades enérgicas

1) Dos días a la semana correr durante media hora.

2) Dos mediodías a la semana dedicarlos a una sesión de tonificación de media hora.

3) Una hora de pileta 2 veces por semana.

Para una persona perezosa

1) Como mínimo realice 20m de bicicleta por semana.

2) 2 veces por semana realizar sesiones de conservación de estado físico.

3) Ya se conoce muchos de los beneficios de la natación, realizarlo 1 hora por semana.

Para una persona sedentaria

1) Realizar ejercicios aeróbicos 2hs por semana.

2) Una hora semanal de tonificación muscular.

3) Practicar tenis o patinaje 1hs por fin de semana.

10 máximas para correr sin percances

1) No exigirse al máximo, correr durante 20 min a velocidad constante como mínimo.

2) Las metas no se alcanzan en una semana, sea paciente y constante.

3) No empieza a correr con el cuerpo frio, vaya aumentando el ritmo de a etapas.

4) Realizar ejercicios de estiramiento después de correr.

5) Elegir terrenos de impacto leve como pueden ser el pasto o la tierra.

6) Utilice calzado apropiado que amortigüe los pasos.

7) Durante el ejercicio es muy importante hidratarse.

No correr más de cuatro días a la semana.

9) Es importante un buen cuidado de las uñas cortas para que no lastimen los dedos.

10) Mantener una buena higiene del pie y estar atentos a la aparición de ampollas.

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Consejos fáciles para mejorar tu alimentación

4. Agosto 2011 por Salidasaludable.

Cocina al vapor: más sabor y menos grasa

Desde hace años la cocina china utilizo al vapor como instrumento de cocina gracias a sus características saludables.  Al mantener las temperaturas bajas la técnica de cocción al vapor es ideal para cocinar con mínimas cantidades de grasa manteniendo al mismo tiempo las vitaminas los nutrientes y las propiedades minerales de los alimentos intactas. Este método es aún más saludable cuando no se utilizan alimentos transgénicos.

Otras ventajas:

1)      Es fácil y económica.

2)      Carnes y pescados se cocinan sin necesidad de darles la vuelta.

3)      Realza los sabores y aromas naturales.

4)      Los alimentos no se pegan ni se queman.

5)      Todos los alimentos quedan jugosos.

Los alimentos se colocan sobre una rejilla (o vaporera) dentro de un recipiente con agua en el fondo y se cocinan con el vapor que suelta el líquido que hierve.  Los alimentos nunca deben estar en contacto con el agua y lo único que hay que controlar es que el agua en el fondo nunca se seque.

El aucaucil y sus ventajas medicinales

El alcaucil –también conocido como alcachofa– combate la retención de líquidos, baja los índices de ácido úrico, protege el hígado y es ideal para integrar cualquier dieta de adelgazamiento, ya que posee pocas calorías.  Adicionalmente es muy bueno para reducir el colesterol, combatir la gota y evitar la cistitis. Cada 100 gramos aporta solamente 46 calorías, es muy fácil de digerir y tiene mucha concentración de sales minerales.  El consumo de alcaucil es recomendado en diabéticos ya que posee un bajo índice de glucemia.

La capacidad dañina de las frituras

Todos conocen el buen sabor de los alimentos fritos, pero deben conocer su potencial daño. Sin importar el tiempo de fritura al exponer los alimentos a tan altas temperaturas se desintegran en gran medida los nutrientes de los mismos, alterando los frágiles aceites que forman parte de las carnes de aves y pescados.  La temperatura a la que se queman los aceites de cocina se conoce como “punto de humo”.  Dentro de los aceites utilizados para cocinar el que se quema a mayor temperatura es el de oliva extra virgen.  Otro punto en contra es la gran cantidad de radicales libres que se crean en la acción de freír la comida, estas estructuras son muy dañinas al organismo dado que se relacionan con enfermedades como el cáncer, complicaciones cardiacas y aceleran el envejecimiento.  Los radicales libres pueden contrarrestarse consumiendo alimentos ricos en antioxidantes, esta es una de las propiedades del limon.  Pero estos antioxidantes se destruyen fácilmente con las altas temperaturas necesarias para freír.

Una dieta mediterránea que garantiza la buena salud

La dieta rica en hortalizas, frutas, verduras y cereales típica del mediterráneo es la causante de la longevidad que se experimenta en esta zona.  El aceite de oliva provee la mayor parte de grasa.  El aporte de productos lácteos, pescado, pollo, huevos y vino es moderado, mientras que el consumo de carnes rojas es muy reducido.

Algunas de los beneficios saludables de la dieta mediterránea:

Previene el cáncer de colon, pecho y próstata gracias a los antioxidantes de los vegetales, el pescado azul y el aceite de oliva.

Nos protege de un eventual infarto ya que reduce el riesgo cardiovascular, como asi las enfermedades coronarias.

Reduce el riesgo de diabetes debido al ácido oleico que forma parte del aceite de oliva, ya que este perfecciona el nivel de glucosa en sangre.

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Salida Saludable es una editorial dedicada a la Salud, Bienestar y Estado Fisico. Tratamos temas como los distintos tipos de carbohidratos y los endulzantes naturales.

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Las respuestas orientales al dolor de espalda

1. Agosto 2011 por Salidasaludable.

Los secretos de la medicina china

El canal de circulacion central : La columna

En paises orientales como china se plantea que por la columna circula un canal de circulacion de energia, este es de alta importancia y se conoce como ren mai o meridiano gobernador. Se dice que la salud de la columna posee tanta importancia ya que se relaciona con otros meridianos del cuerpo. Uno de estos meridianos que se conectan con la columna son los de la vejiga que tambien hace pareja con el riñon. Es por eso que la medicina china adjudica problemas a la columna cuando tenemos un dolor de vejiga o riñon.

La antigimnacia del tigre y sus dos caras.

La creadora de un estilo del trabajo del cuerpo “la antigimnacia”, llamada Therese Bertherar, llama a todos los musculos posteriores del cuerpo el tigre. Dice que tenemos allí un tigre que no conocemos ni vemos. Es terrible o majestuoso, causa de nuestros sufrimientos o artífice del despliegue de nuestra energía. Cuando los músculos se acortan y pierden flexibilidad como consecuencia de las tensiones no canalizadas de otro modo, el tigre ruge, entonces la incomodidad y el dolor nos acechan. Sólo si la espalda es incorporada a la conciencia y el tigre resulta “domesticado”, podremos desplegar su poderío.

Trátese con cariño.

Cuando alguien detecta una postura que genera molestias no hay que tratar de modificarla con fuerzas contrarias ya que en esa situación solo se conseguiría “mudar” esta molestia a otra parte. Mejor trate de entender qué significa esa tensión o dolor en este momento de su vida, sea amoroso consigo mismo y asi evite tener que recurrir a los ejercicios para el dolor de espalda..

El taoísmo, consiga el cielo conociendo los 33 escalones.

Para el taoísmo el nombre de los 33 escalones para alcanzar el cielo esta atribuido a la columna. Con ejercicios internos como la meditación se puede curar con el aura y hacer fluir nuestra energía interior por la columna hacia la cabeza. Se dice que esto alimenta el sistema neuronal volviéndolo más activo, mejora la producción hormonal y vuelve el espíritu más sutil.

Herbolaria, Homeopatía, Baños y fomentos - Otros recursos para ayudar en la relajación.

Existen en el mercado diversas cremas que ayudan a tratar los dolores en músculos y articulaciones que como efecto secundario ayudan a reducir la fatiga cronica. Hay que prestar mayor importancia a las cremas que utilizan en sus ingredientes el alcanfor ya que este cuando toma contacto con la piel genera calor. El enebro es otra sustancia natural muy benéfica en estos casos pues posee propiedades antiinflamatorias. En países de europa como Alemania se suele recetar cremas que tengan al enebro como ingrediente para solucionar problemas de artritis. También es beneficiosa el árnica, producto habitual en la homeopatía para tratar golpes. El calor seco ayuda mucho cuando es preciso relajar, por eso es recomendable el uso de almohadillas eléctricas en la zona afectada, siempre que no se use a temperaturas demasiado altas. Como alternativa a la almohadilla eléctrica se puede envolver una bolsa llena de agua calienta en una manta y esta aplicarla directamente al musculo. Se puede aprovechar el momento de la ducha aplicando agua caliente a la zona pero no se tiene que descuidar el musculo al salir de la misma ya que el brusco cambio de temperatura no es bueno.

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